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The GRID Foam Roller 按摩滾輪使用經驗

利用滾筒按摩剛開始是個蠻枯燥的事情,先說我的運動習慣,我大概就是個上班族,一周有三天會去做些基本的重量訓練,每週會跑步大概十到十五公里,剛開始看到有人在運動中心使用滾筒按摩,對於一般人來說也許使用五到十分鐘放鬆一下身體應該是很好的工具,因此選了一個很酷的迷彩顏色,然後不需要買大的,13“(33cm)x 5”(12.7cm)這樣的中型的大小即可,在網路上很多運動員使用的教學,也標榜著有三種模擬手指與按壓的觸感,Low & Flat:模擬手掌前臂,High & Firm:模擬指尖,Medium & Tubular:模擬手指

這邊有一個約十分鐘的教學,我覺得可以看看,其實整個十分鐘做起來比外面全身按摩的感覺還要深層,最重要是不用費用,而且效果蠻不錯的:

https://www.youtube.com/watch?v=AUanMX_uetY

下面則是結合網球與滾筒的按壓方式:

https://www.youtube.com/watch?v=uyBcYI-BBN8

一般我會用在跑步前的熱身伸展的前五分鐘,按摩大腿跟小腿側面,然後再做伸展,這樣跑步的隔天肌肉比較不會痠痛,另外則是重訓的隔天或後天肌肉痠痛時,用來按摩痠痛的肩與手臂跟大腿,至於標榜的三種模擬手指按壓的觸感,坦白說並不會有明顯的感覺,但是給予一些深層的舒展和刺激,它是一個很棒的夥伴,如果你跟我一樣運動為輔,也有點年紀,這個滾筒可以給你一些很棒的感受,並且一千多元,值得買來使用。

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官網:http://www.tptherapy.com

 

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